وزنه برداری باعث کوتاهی قد می شود؟ - وبلاگ مرکزی

به گزارش وبلاگ مرکزی، تهران (پانا) - به موازات تمرین های وزنه برداری که بدن افراد را ورزیده می کند، مسئله کوتاه قد شدن آن ها یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد نسبت به آن نگرانی هایی دارند.

به گزارش باشگاه وبلاگ مرکزی، پایگاه ساینس اینفو به نقل از ترانگ لو (مربی وزنه برداری) نقل می کند کوتاه شدن قد بخاطر وزنه برداری، بیشترین جمله ای است که به هنگام صحبت از تمرین های وزنه برداری شنیده می شود. این مسئله نشانه خرد سلیمی است که قابل درک است؛ چرا که قرار دادن وزنه ای سنگین بر روی شانه ها می تواند از رشد استخوان ها جلوگیری کرده و ستون فقرات را به خطر بیندازد.

این مربی وزنه برداری می گوید: تا آنجا که من می دانم، تحقیقات علمی زیادی اجرا شده است و هیچ نتیجه گیری علمی که از این فرضیه حمایت کند، وجود ندارد؛ بلکه به طور کامل برعکس، من می خواهم به سه مطالعه ای که در این زمینه وجود دارد، اشاره کنم:

1- تحقیقات در خصوص تراکم معدنی استخوان (BMD) و محتوای معدنی استخوان (BMC) یا توده استخوانی که از سوی دپارتمان حرکت شناسی دانشگاه مک مستر کانادا اجرا شده است.

در این تحقیق، یک گروه از دختران جوان به مدت 26 هفته، تمرین های مقاومتی (تمرین با وزنه) را شامل اسکوات به انجام رساندند. نتایج حاصل از مقدار گیری ها شامل دو نکته قابل توجه بود. نخست آنکه تمرین های مقاومتی هیچ عوارض جانبی را بر روی ستون فقرات، محتوای معدنی استخوان (BMC) و یا تراکم معدن استخوان (BMD) ایجاد نکرد.

دوم آنکه تمامی شاخص ها در جهت مثبت افزایش یافته بودند. این بدان معناست که فرایند اسکوات نه تنها قدرت را افزایش می دهد، بلکه قدرت استخوان را هم افزایش می دهد و خطر آسیب های آینده را به حداقل می رساند.

2- تحقیق در خصوص نیروی (ناشی از دمبل) بر ستون فقرات که از سوی بخش جراحی موسسه ملی سلامت آمریکا به انجام رسیده است.

در این تحقیق فرض بر این گرفته شد: نیروی زیادی که بر ستون فقرات وارد می شود، می تواند خطرناک باشد و به شکستگی منجر شود. برای تأیید این مسأله، دانشمندان آزمایشاتی را بر فردی که رکورد جهانی اسکوات با وزنه ای بیش از 496 کیلو داشت، به انجام رساندند.

در این تحقیق، هیچ تأثیری که بر بدن فرد داشته باشد؛ از جمله سطح تستوسترون مشاهده نشد. این در حالی بود که نیرویی که بر ستون فقرات فرد وارد می شد، دو برابر نیرویی بود که در فرضیه اصلی در نظر گرفته شده بود. بنابر این می توان نتیجه گرفت که تمرین اسکوات هیچ اثر منفی بر استخوان و سلامت ندارد.

3- تحقیقی که در خصوص تأثیر تمرینات با وزنه بر روی تراکم استخوانی مردان جوان از سوی گروه اپیدمیولوژی موسسه ملی طول عمر ژاپن به انجام رسیده است.

این تحقیق که بر روی 10 مرد وزنه بردار به انجام رسید، همان نتایج دو آزمایش قبلی را نشان می دهد؛ بدان معنا که تأثیر مثبت تمرین با وزنه بر روی استحکام و قدرت استخوان ها و نه تنها ستون فقرات، بلکه بر روی تمامی بدن وجود دارد.

این مربی وزنه برداری گفت: این مطلب که وزنه برداری ما را کوتاه قد می کند، مطلبی کاملا بی اساس است؛ هرچند باید تأکید شود که تنها در صورتی که به شکل درست ورزش کنید، می توان انتظار تأثیری مثبت را داشت و تمرین های غلط قطعا آسیب زا خواهند بود.

بر اساس پژوهش ها، قد هر فرد 60 الی 80 درصد به ژنتیک فرد بستگی دارد و تنها 20 تا 40 درصد عوامل خارجی مانند محیط و تغذیه در آن موثر هستند.