ورزش کردن همواره برای قلب مفید نیست! - وبلاگ مرکزی

به گزارش وبلاگ مرکزی، اگرچه ورزش کردن به طور کلی برای سلامتی مفید است، اما یک مطالعه بزرگ نشان می دهد که یک زمان خاص از روز ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی (CVD) و سکته مغزی داشته باشد.

به گزارش ایسنا، براساس این مطالعه افرادی که صبح ها ورزش می نمایند، بیشترین کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها را دارند. این به ویژه در خصوص زنان صادق است.

به گفته محققان، فعالیت بدنی بین ساعت هشت تا 11 صبح، در مقایسه با فعالیت در ساعات دیگر روز بیشترین تأثیر مثبت را بر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی در افراد دارد.

محققان داده های بیش از 86 هزار نفر را در بانک بیولوژی بریتانیا طی یک دوره شش ساله تجزیه و تحلیل کردند. محققان مرکز پزشکی دانشگاه لیدن در هلند گفته اند زنانی که تقریبا بین ساعت هشت و 11 صبح ورزش می نمایند، به نظر می رسد که با کمترین خطر برای حمله قلبی یا سکته مغزی روبرو هستند.

در مقایسه با زنانی که در اواخر روز بیشترین تحرک را داشتند، معین شد آن هایی که در اوایل یا اواخر صبح فعالیت بیشتری داشتند 22 تا 24 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. کسانی که بیشتر در اواخر صبح ورزش می کردند، خطر نسبی سکته مغزی را تا 35 درصد کاهش دادند.

هنگامی که محققان زنان و مردان را به طور جداگانه آنالیز کردند، معین شد که زنان به طور قابل توجهی از ورزش صبحگاهی سود بیشتری می برند. به گفته محققان، فعالیت بدنی صبحگاهی با سلامت متابولیک، کاهش سطح گلوکز و کاهش مقاومت به انسولین مرتبط است. بعلاوه ممکن است تمرینات صبحگاهی بیشتر از ورزش در اواخر روز هورمون استرس را کاهش دهد.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، هورمون استرس یا همان کورتیزول به مرور زمان می تواند بر سلامت قلب نیز تاثیر بگذارد. محققان تاکید می نمایند: فعالیت بدنی، درست مانند مصرف غذا و قرار گرفتن در معرض نور، یک محرک برای ساعت شبانه روزی بدن است. ما می دانیم که خوردن غذا بعد از ساعت هشت شب، یا قرار گرفتن در معرض نور شدید در شب می تواند اثرات مضری بر ساعت بیولوژیکی ما داشته باشد؛ بنابراین احتمالا داشتن فعالیت بدنی در صبح مناسب ترین زمان برای تنظیم صحیح ساعت بدن است.