چگونه سردرد ناشی از کم آبی را تشخیص دهیم؟ - وبلاگ مرکزی

به گزارش وبلاگ مرکزی، سردرد از شایع ترین دردهایی ست که می تواند زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. اما علائم کلیدی که نشان می دهند کمبود آب بدن می تواند دلیل سردرد باشد، شامل چه مواردی هستند؟ انواع مختلفی از سردرد وجود دارد. حداقل 9 نفر از هر 10 بزرگسال در دوره ای از زندگی خود یکی را تجربه می نمایند. بعضی از سردردها به راحتی قابل درمان و جلوگیری هستند. یکی از این انواع سردردها، سردرد ناشی از کم آبی است. با توجه به فرا رسیدن فصل تابستان، افزایش دمای هوا و احتمال بروز سردردهای ناشی از کم آبی، در ادامه این مقاله از وبلاگ خبرنگاران سردردهای ناشی از کم آبی، علائم و راه های درمان آن را مورد آنالیز قرار می دهیم.

سردرد ناشی از کم آبی چیست؟

وقتی بدن مایعات کافی دریافت نکند، امکان دارد سردرد ناشی از کم آبی اتفاق بیفتد. این نوع سردردها می توانند نسبتا خفیف یا به مقدار سردردهای میگرنی شدید باشند.

کمبود آب بدن چگونه باعث سردرد می شود؟

بدن برای عملکرد مناسب به تعادل مایعات و الکترولیت ها احتیاج دارد. الکترولیت ها مواد معدنی مانند پتاسیم یا سدیم هستند که به تنظیم عملکردهای مختلف بدن یاری می نمایند. بدن روزانه در اثر فعالیت هایی مانند تعریق و ادرار آب خود را از دست می دهد. وقتی این اتفاق می افتد، بدن الکترولیت های خود را نیز از دست می دهد. بیشتر اوقات، مقدار مایعات از دست رفته به راحتی به وسیله نوشیدن یا خوردن غذاهای غنی از مایعات تجدید می شود.

با این حال، گاهی اوقات بدن با سرعت زیادی آب خود را از دست می دهد. در چنین شرایطی، بدن می تواند کم آب شود. این موضوع می تواند منجر به عوارضی از جمله سردردهای ناشی از کم آبی شود. وقتی بدن کم آب است، مغز به علت از دست دادن مایعات، موقتا منقبض می شود. این موضوع باعث می شود مغز از جمجمه دور شده و در نتیجه سردرد ناشی از کم آبی بوجود بیاید. با آبرسانی مجدد، مغز به حالت معمول خود برمی شود و سردرد تسکین پیدا می نماید.

علائم

سردرد ناشی از کم آبی می تواند مانند سردردهای خفیف یا سردرد شدید میگرنی احساس شود. درد ناشی از سردرد ناشی از کم آبی می تواند در قسمت جلو، پشت، پهلو یا سراسر سر ایجاد شود. در چنین شرایطی، حرکت دادن سر می تواند درد بیشتری ایجاد کند. بر خلاف سردرد سینوسی، شخصی که سردرد ناشی از کم آبی را تجربه می نماید، درد یا فشاری در صورت احساس نخواهد کرد. از آنجا که سردردهای ناشی از کم آبی فقط زمانی اتفاق می افتد که بدن مایعات زیادی از دست داده باشد، علائم کم آبی بدن با سردرد بروز می نماید. این علائم عبارتند از:

• تشنگی شدید
• کاهش ادرار
• تیرگی رنگ ادرار
• گیجی
• سرگیجه
• خستگی
• دهان خشک و چسبنده
• از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پوست
• فشار خون پایین
• افزایش ضربان قلب

بعضی از افراد سردرد ناشی از کم آبی را فقط در صورت کمبود شدید آب بدن تجربه می نمایند. آن ها ممکن است علائم فوق و بعلاوه علائم اضافی که در ادامه اشاره خواهیم کرد را نیز داشته باشند:

• اسهال
• استفراغ
• عرق کردن زیاد در اثر ورزش زیاد یا گرما
• تب
• ادرار بیش از حد

خطرات ناشی از کمبود آب بدن

هرکسی می تواند کمبود آب بدن را تجربه کند. بیشتر افراد کم آبی خفیف را تجربه خواهند کرد. با این حال، بعضی از افراد در معرض خطر بیشتری هستند، از جمله:

• افرادی که در ارتفاعات زندگی می نمایند
• نوزادان و بچه ها خردسال
• افراد مسن
• افراد مبتلا به بیماری های مزمن، مانند دیابت و بیماری های کلیوی
• افرادی که داروهایی مصرف می نمایند که مقدار ادرار را افزایش می دهد
• ورزشکاران استقامتی یا افرادی که فعالیت بدنی سنگینی دارند
• افرادی که در آب و هوای گرم زندگی می نمایند

این گروه از افراد باید تحت مراقبت های ویژه ای باشند تا به طور مناسب هیدراته شوند.

درمان سردرد ناشی از کم آبی

برترین راه برای تسکین سردرد ناشی از کم آبی برطرف درد و تجدید مایعات از دست رفته است. اگر شخصی سردرد ناشی از کم آبی دارد، باید این اقدامات را انجام دهد:

• مصرف مایعات را با نوشیدن آب یا سایر مایعات سالم افزایش دهید.
• الکترولیت های از دست رفته را با یک نوشیدنی انرژی زا جایگزین کنید.
• به طور موقت فعالیت بدنی را کاهش داده و از قرار گرفتن در معرض گرما خودداری کنید.
• از مصرف الکل و کافئین که می تواند باعث کم شدن آب بدن شود، خودداری کنید.

اگرچه اقدامات فوق می تواند کم آبی بدن را درمان کند، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا این نوع سردرد از بین برود. علاوه بر این، بعضی برای یاری به کنترل درد از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده می نماید.

درمان کم آبی شدید

در شرایط خاص، مانند استفراغ مداوم یا اسهال، درمان های خانگی برای جلوگیری از کمبود شدید آب بدن کافی نیست. ممکن است لازم باشد فردی برای جایگزینی مایعات وریدی و نمک به بیمارستان مراجعه کند. افراد باید سریعا در پی مراقبت های پزشکی باشند تا از بروز عوارض جدی مانند موارد زیر پیشگیری شود:

• نارسایی کلیه
• افت فشار خون
• هیپوکالمی یا هیپرکالمی
• اسیدوز متابولیک یا آلکالوز
• جلوگیری از سردرد ناشی از کم آبی

برترین راه جلوگیری از سردرد کم آبی جلوگیری از کاهش آب بدن است. فرد می تواند برای حفظ تعادل سطح مایعات و الکترولیت های خود اقدامات زیر را انجام دهد:

مایعات کافی بنوشید

بیشتر مردم حداقل به 8 فنجان آب در روز احتیاج دارند، اگرچه ممکن است بعضی از افراد به مقدار بیشتری آب نیز احتیاج داشته باشند.

خوراکی های آبدار بخورید

غذاهایی مانند خیار، سایر سبزیجات و انواع میوه محتوای آب زیادی دارند.

نوشیدن مایعات هنگام ورزش

در صورت ورزش های سنگین یا قرار گرفتن در معرض هوای گرم، مصرف آب را افزایش دهید. نوشیدن آب بیشتر در این شرایط، مایعات از دست رفته در اثر عرق را دوباره تجدید می نماید.

علل اصلی کم آبی را درمان کنید

تب و عفونت ها می توانند مایعات بدن را بیش از حد معمول از بین ببرند. برطرف عوامل موثر در کم آبی در حالی که مصرف مایعات را افزایش می دهد، می تواند از کمبود آب بدن جلوگیری کند.

از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکل خودداری کنید

کافئین و الکل هر دو می توانند مقدار ادرار را افزایش دهند و منجر به خطر کمبود آب در بدن

شوند.

کاهش فعالیت های شدید در طول گرما یا بیماری

گرما و بیماری می توانند احتیاج بدن به مایعات را افزایش دهند. ورزش های سنگین می توانند باعث از دست دادن مایعات اضافی به وسیله تعریق شوند که در این شرایط می تواند خطرناک باشد.

نتیجه گیری

سردرد ناشی از کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن مایعات و الکترولیت های زیادی از دست بدهد. فرد می تواند با نوشیدن آب کافی، پرهیز از نوشیدن قهوه و نوشیدنی های الکلی و دوری از گرمای بیش از حد، از کمبود آب بدن جلوگیری کند. برای درمان سردرد ناشی از کمبود آب باید مقدار کافی مایعات بنوشید. در بعضی موارد، کمبود آب بدن ممکن است شدید باشد و احتیاج به بستری در بیمارستان داشته باشید.