5 توصیه برای پاکسازی کبد - وبلاگ مرکزی

به گزارش وبلاگ مرکزی، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب، کبد شما پاکسازی می گردد و قادر است خود را درمان کند.

کبد، سیستم سم زدای طبیعی بدن است؛ زیرا بدن را از سموم پاک می نماید و برای هضم سالم غذاها صفرا فراوری می نماید. یک کبد سالم تقریباً هر آنچه وارد بدن می گردد را سم زدایی می نماید. هنگامی که کبد بیمار می گردد، بدن نمی تواند مواد سمی را به اندازه مؤثر فیلتر کند. پس طیف گسترده ای ازعلائم را ایجاد می نماید، از جمله: خارش، زردی پوست، تورم، مسائل عروقی، سنگ کیسه صفرا، خستگی، حالت تهوع و اسهال.

به گزارش خبرآنلاین، برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب، کبد شما قادر است خود را درمان کند.

در این مطلب 5 راه برای حفظ سلامت کبد و از بین بردن سموم به شما معرفی شده است:

1) الکل مصرف نکنید

محدود کردن یا حذف کامل الکل می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کبد داشته باشد. تقریباً همه افرادی که زیاد الکل مصرف می نمایند به کبد چرب مبتلا می شوند، که اولین مرحله بیماری کبدی مرتبط با الکل است. بیشتر افراد مبتلا به کبد چرب علائمی ندارند. این یک بیماری قابل پیشگیری است و در صورت درمان به موقع، قابل جبران است. برترین درمان برای این بیماری، قطع مصرف الکل است.

2) داروهایتان را چک کنید

مطمئن شوید که هیچ یک از داروهایی که مصرف می کنید (چه گیاهی و چه شیمیایی)، خطری برای کبد شما ندارند. در بعضی شرایط ممکن است حتی استامینوفن و بعضی داروهای سرماخوردگی نیز برای سلامت کبد مضر باشند.

3) مدیریت وزن خود را حفظ کنید

اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند.

مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می گردد آنزیم های کبدی بهتر فعالیت نمایند و التهاب ناشی از چاقی کمتر گردد.

4) غذاهای غنی از پتاسیم بخورید

مطالعات نشان می دهد کمبود پتاسیم باعث افزایش اختلالات متابولیک، از جمله کبد چرب و دیابت نوع 2 می گردد. اندازه توصیه شده پتاسیم روزانه 4700 میلی گرم است. پتاسیم فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ از جمله: کاهش فشار خون و کلسترول، حفظ سلامت قلب و تقویت عملکرد کبد.

5) قهوه بنوشید و ورزش کنید

بر اساس مطالعات، بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی که حدود دو فنجان در روز قهوه می نوشند، خطر ابتلا به فیبروز در آنها کمتر است.

بعلاوه به نظر می رسد که ورزش هوازی منجر به کاهش چربی در کبد می گردد. ورزش در سطوح سنگین و شدیدتر هم التهاب کبد (ناشی از چاقی) را کاهش می دهد.